ふっくら上向き！「バストエクササイズ」
ふっくら上向き！
大胸筋を刺激するエクササイズで、お椀型のキレイなバストラインへ！- オッペン・エステティックアカデミーからのアドバイス
- 動かす習慣のない大胸筋は筋力アップが特に必要。エクササイズのあとに鎖骨まわりをほぐしてリンパを流しましょう。筋力がつけばラクに動かすことができます。
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[1]両腕を肩の高さで一直線になるようにのばして、手のひらを上へ。そのまま胸を大きく開くイメージで両腕を前後に10回ゆらす。
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[2]両ワキに雑誌をはさんでひじを曲げ、両手を握って小指を押し合うように力を入れる。そのまま両手を押し合いながら上下に20回動かす。慣れてきたら雑誌をはさまなくてもOK。
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