からだも脳も目覚め爽快！朝のゆらゆらストレッチ

ついつい身体を縮めてしまう寒い季節。朝、暖かい布団から起き上がるのもつらいですね。寝転んだままできる「ゆるストレッチ」で、身体をのばし、血液をすみずみに行き渡らせましょう。すっきり目覚め習慣で、今日も元気にスタートです。

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  仰向けの状態で両足を肩幅に開きましょう。両手のひらは上に向け、身体から少し離れたところに置きます。まずはゆっくり深呼吸。そこから息を吸いながら全身をしっかりのばしましょう。頭のてっぺんからつま先まで、吸った息がすみずみにまで行き渡るようにイメージしながら行います。

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  両手で膝をしっかりかかえて、左右にゆらゆらと揺れましょう。このとき、息を止めないで。頭は床につけて、力を入れずに行います。

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  そのままの体勢で、前後にゆらゆらと揺れます。ゆっくりと呼吸をしながら、気持ちよい程度に揺れましょう。