日の出が早くなる夏は、早起きをするのに絶好の季節。「早起きは三文の徳」と言われるだけあり、朝早く起きて活動することは、さまざまなメリットを生み出します。

まずは、いつもより早く目覚ましをセットして「朝日浴」を。起きてすぐ身体いっぱいに朝日を浴びることで「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンが分泌されます。セロトニンは脳の中にあるホルモンの一種で、ストレスから心を守る物質。感情をコントロールして、幸福感をもたらす働きがあります。また、体内時計をリセットし、朝から活動的になれるという効果も。

さらに、晴れた日は外に出て散歩やランニングを楽しんだり、ヨガやストレッチなどの適度な運動をするのもおすすめです。朝早くから身体を動かすと、その後も新陳代謝の高い状態が続くため、家事や通勤といった軽い運動などでも脂肪が燃焼しやすくなるといううれしい効果が！ ときには、美味しいコーヒーを片手に読書をしたり、新しい趣味にチャレンジしたり、いつもの朝食にひと手間加えたり…。時間に余裕ができれば、心にもゆとりが生まれるもの。あわただしい朝から卒業し、「朝活」で気持ちのいい一日をスタートさせてみませんか。