がんばった一日の終わり、時短入浴でほっこり

キレイのたしなみ　がんばった一日の終わり、時短入浴でほっこり

がんばった一日の終わり、時短入浴でほっこり

今こそ手紙で伝えたい、浴衣と過ごす、美しく小粋な夏の日

昼間はまだまだ暑いけれど、朝晩の空気にふと秋の訪れを心地よく感じる季節。でもそんな気温の変化や連休による生活ペースの乱れ、夏の疲れなどが原因で、実は今「五月病」ならぬ「九月病」にかかる人が増えているとか。なんとなく疲れてるし、やる気が出なくてイライラしちゃう…ああ、今晩はお風呂にゆっくり浸かりたい！でも一刻も早くベッドに入りたい！そんなとき、効率的に身体を温める「時短入浴」はいかが？
まずは事前に温かい飲みものを飲んで体温が上がりやすい状態へ整えます。できれば白湯などカフェインフリーのものがおすすめ。そして栓をしたバスタブで40℃程度のシャワーを浴びて髪や身体を洗います。すると足湯のような状態になって足先からポカポカに。さらに上がったあと、身体が温かいうちに軽くストレッチをすれば、全身の緊張がほぐれて睡眠の質もアップ！
ここまでの所要時間は約10分。もう少し余裕のあるときは、事前にシャワーや暖房で浴室を温めておき、仕上げに熱めのシャワーを肩甲骨に3分ほどあてると、さらに温浴効果が高まります。
あとは「今日もがんばったね」と自分をほめてあげることもお忘れなく。心と身体の疲れをしっかり癒して、明日を笑顔で迎えましょう！