「二の腕シェイプ」で振袖肉すっきり！
- オッペン・エステティックアカデミーからのアドバイス
- 二の腕と同時に体幹を鍛えて全身の代謝をアップ！肩甲骨周辺の筋肉も刺激されて、背中から二の腕までのラインが美しく引き締まります。
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[1]四つ這いになり、手脚を肩幅くらいに開いてつま先を立てる。おなかに力を入れて腰が反らないように。
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[2]両ひざを上げて10秒キープ。このとき、ひざと背中が床と平行になるように意識する。10秒×3セット。
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![[2]のポーズに慣れたら、さらにつま先の位置を後ろにずらして両脚をのばす。腰が下がらないようにキープ。10秒×3セット。](/img/beauty02/kirei02_1607_03.png)
[3][2]のポーズに慣れたら、さらにつま先の位置を後ろにずらして両脚をのばす。腰が下がらないようにキープ。10秒×3セット。
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