ツラい腰まわりに！ゆったり「全身リリース」
- オッペン・エステティックアカデミーからのアドバイス
- 腰まわりには常に30〜40㎏の負荷がかかっています。全身の筋肉を覆っている筋膜、特に深筋膜の緊張をほぐすストレッチで、負荷から解放してあげましょう。
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[1]両脚を肩幅に開き、身体を前に倒して両手をテーブルにのせます。両脚がまっすぐのびて床に沈み込むようなイメージで。
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[2]お尻を動かさず上半身だけ前へのばします。下半身は下へさらに沈み込むように。腰を反らせないように90〜120秒キープ。
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