目指せ脚長！「ヒップ＆レッグシェイプ」
目指せ脚長！
お尻と太もものラインを引き締めて、 メリハリのある美脚へ！- オッペン・エステティックアカデミーからのアドバイス
- お尻の「大殿筋」と太ももの外側にある「大腿四頭筋」を動かしてから、リンパの流れを促すストレッチを。セットで行なうことで美脚効果がいっそう高まります。
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[1]横向きに寝転び頭を手で支え、下の脚を90度に曲げる。上の脚をまっすぐにのばして腰骨を手で押え、お尻と太ももの外側の筋肉を使うように意識しながら上下に動かす。左右各10回ずつ。
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[2]片脚をまっすぐのばして座り、脚の付け根（鼠蹊部あたり）を両手で押えながら上体を倒す。できるだけ前に倒しきったところでパッと手を放す。左右各3回ずつ。
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