“めぐり”をよくして免疫力UP！全身ストレッチで秋アレルギー対策

秋は意外にも、アレルギーに悩む人が増える季節。ブタクサやヨモギから花粉が飛ぶだけでなく、高温多湿な夏の間に増殖したダニの死骸も、アレルギーを引き起こします。全身のリンパを流すストレッチで、免疫機能を上げてアレルギー対策を！

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  脚を肩幅に広げてひざを立て、仰向けに寝ます。足の裏と手のひらを床につけた姿勢でリラックス。

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  基本はこのポーズ！

  足の裏を床につけたまま腰をぐーっと持ち上げます。胸・おなか・ひざが一直線になる高さまで持ち上げ、そのまま20秒キープ。

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  慣れてきたらこのポーズ！

  さらに、肩甲骨を内側に寄せ、肩を床につけたまま腰を高く上げて20秒キープ。ゆっくり自然なリズムで呼吸をくり返します。