リンパを流してウイルス対策！風邪を予防する胸と背中のストレッチ

冬に風邪をひきやすいのは、身体が冷えて抵抗力が落ちるから。さらに、空気が乾燥するとウイルスはどんどん活発に。胸と背中のリンパを流すストレッチで、免疫力を上げてウイルスに負けない身体づくりを！

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  四つ這いになり、背中をまっすぐにのばして下を向きます。
  顔を上げながらおなかを下げて、背中を弓なりに反らせます。そのままの姿勢で10秒キープ。

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  次におへそをのぞきこむように顔を下げ、背中を高く上げながら丸めて10秒キープします。