最近はすっかり定着してきた「腸活」という言葉。健康や美肌をキープするには腸内環境を整えることが大切だといわれています。皆さんは毎日、健やかなお通じがありますか？
健康のバロメーターになるのは便の状態です。力まずすっきり出せて、ニオイもさほど気にならない便がよい状態。便秘が続くなど、あまり調子がよくないという方は、栄養バランスに配慮した食事を摂ることから始めてみましょう。糖質制限でお米を食べないという方も、穀類には食物繊維が含まれているので適度に食べるようにし、栄養サプリメントなどを上手に活用するのがおすすめです。
また、食事のリズムをくずさないよう、毎日同じぐらいの時間に摂ることも重要なポイント。就寝３時間前には夕食を終え、眠っている間に内容物を小腸から大腸に送ることで腸を掃除。朝食を摂って胃を動かしたら、その後しっかり出すという健康な身体のリズムに整えていきましょう。