からだも脳も目覚め爽快！朝のゆらゆらストレッチ

じつに女性の8割以上が悩んでいるという冷え症。とくに手先や足先の冷えはつらいですね。実はこの冷え、骨盤まわりで血流が滞り、末端まで血液が届かないことが主な原因なのです。骨盤まわりをほぐすストレッチで、腰を温め、手足の冷えを和らげましょう。

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  仰向けになり、両手を肩の高さでまっすぐ横にのばします。手のひらを床にぴったりとつけて、左足を曲げて胸のほうに引き寄せます。

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  左足のひざを右手で押さえながら右に倒します。この時点でひざの角度が90度になるように調整しましょう。目線は左手の指先を見ます。この姿勢で、ゆっくりと呼吸をしながら30秒間キープ。反対側も同様に。