脚の疲れやむくみを解消！のばして縮めて、スッキリ美脚ストレッチ

立ち仕事やデスクワークなどで長時間同じ姿勢を続けると、夕方には脚がパンパン！　そんな脚のむくみの原因は、運動不足で脚の筋肉がポンプの役割をうまく果たせず、血行が悪くなること。脚の筋肉をのばして縮めて血行を促し、すっきり美脚へ！

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  床に座り、脚をまっすぐにのばします。足の裏にタオルをかけ、両端を握り、息を吐きながら、かかとを前に押し出すようにタオルを引き寄せます。お腹を引っ込めるように意識しましょう。

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  息を吸いながら、今度はタオルを押し出すようにつま先を前に倒します。上半身も前方にひっぱられる感じで倒していきましょう。お腹は引っ込めたまま、背中がのびていることを意識します。

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  慣れてきたら、タオルなしでやってみましょう。手で足の裏を持ち、[1]・[2]と同じ動きを行います。