キュッ！と締まったメリハリ美脚へ足首からふくらはぎの引き締めストレッチ

素脚にサンダルの季節が到来し、脚のラインが気になってくる頃。足首からふくらはぎにかけてのヒラメ筋を引き締めて、すっきりシャープな美脚ラインを手に入れましょう。

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  壁に手をついて、両脚を肩幅の広さに広げます。背筋をまっすぐのばしたら、かかとをできるだけ高い位置まで上げて、つま先立ちの状態を7秒キープ。ヒラメ筋にぐっと負荷をかけます。

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  両足のかかとをつけて足を180度開きます。ひざを曲げてゆっくり腰を落とし、キツイと感じるところで10秒キープ。この時、ひざを真横に曲げるよう意識するのがコツ。[1]を1回行なってから[2]を3回、これを３セットくり返します。