両脚を揃えて立ち、胸より少し上で手のひらを合わせます。両手の小指側に力を入れるようにして7秒ほど、思いきり手のひらを押し合います。二の腕の内側をキュッと締めつけるように意識して行いましょう。
二の腕引き締めストレッチ


やせにくい部分こそ、効果的にしぼりたいほどよく筋肉をつけて、二の腕引き締めストレッチ
そろそろ半袖やノースリーブなど腕を見せるトップスのシーズン。特に目がいきやすい二の腕を引き締めておけば、自信を持って着こなせそう。無理なく、気持ちよく感じる程度に筋肉を刺激するストレッチで、すっきりとした二の腕に!
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腕を上げて頭の後ろでひじを持ち、二の腕がのびるようにゆっくりと引きます。そのまま10秒くらいゆったりと呼吸をしてから、腕をおろします。左右それぞれ3~5回くり返しましょう。
プラス1ポイント!
二の腕をのばす時には、顔を前に下げないように心がけて。背筋がすっとのびた自然な姿勢をキープしましょう。